Health is absolutely essential in human life. Without a healthy condition, we can not perform the activity properly. To achieve a healthy condition, a lot of ways we can do everyday. Among others:
1. Exercise regularly. Regular exercise will facilitate the circulation of our blood, so that the parts of our body gets a healthy blood supply. A healthy exercise does not have to use expensive equipment or sporting activities that are difficult. One example is to do jogging. To support these activities, then we need to also equip with the equipment that supports, for example, jogging shoes, so we feel comfortable and not hurt while jogging. Here is one example of jogging shoes that we can use:
The second equipment is a jacket. Why do we need to wear a jacket while jogging? Because exercise also should be able to create a comfortable atmosphere for our bodies, if we do it in the morning, then we need to wear a jacket to withstand the cold, if we do during the day, the jacket can help us withstand the heat of the sun. Use special jogging jacket that has a hat like this:
2. Eat nutritious meals in a balanced and orderly. What we eat also determines our health, if we consume too much fatty meat, the risk of high blood pressure, cholesterol, uric acid and cardiovascular disease will threaten. So, what should we do? Balanced nutrition is the arrangement of everyday foods that contain nutrients in the type and number according to the needs of the body. Balanced diet consists of:
- White water, is part of the largest and nutrients essential for life to live healthy and active. We must consume water that contains minerals that a healthy and useful for our body. To get a healthy water we can boil water first, or with a more modern way is through We must consume water that contains minerals that are healthy and useful for our body. To get a healthy water, the traditional way that we can boil water first, and a more modern way we can make use of water purifier.
- After that, mostly a group of staple foods (carbohydrates), it is recommended 3-8 servings consumed (as required by age and state of health).- Then there is a class of vegetables and fruits as a source of fiber, vitamins and minerals. After the new animal and vegetable proteins, as well as at the top there is a small piece of sugar, salt and oil that is used only as needed.For that we need also to use kitchen appliances that can cook food using less oil or no oil, because too much oil can also cause health problems.
3. The latter is to maintain cleanliness and monitor weight. Why do we need to do this? because the weight is balanced to reflect a healthy life. Hopefully we stay healthy until we are old.
Indonesia Version :
Kesehatan adalah hal yang mutlak dalam hidup manusia. Tanpa kondisi yang sehat, kita tidak dapat melakukan aktivitas dengan baik. Untuk mencapai kondisi sehat, banyak cara dapat kita lakukan sehari-hari. Antara lain :
1. Berolahraga secara teratur. Olah raga yang teratur akan memperlancar peredaran darah kita, sehingga bagian-bagian tubuh kita mendapat asupan darah yang sehat. Berolah raga yang sehat tidak harus memakai alat yang mahal ataupun kegiatan olah raga yang sulit. Salah satu contoh adalah dengan melakukan jogging. Untuk mendukung kegiatan tersebut, maka kita perlu juga melengkapi dengan peralatan yang mendukung, misalnya sepatu jogging, agar kita merasa nyaman dan tidak terluka sewaktu ber-jogging.
peralatan yang kedua adalah jaket. Mengapa kita perlu memakai jaket sewaktu melakukan jogging? Karena berolah raga juga harus bisa menciptakan suasana yang nyaman bagi tubuh kita, jika kita melakukannya pada waktu pagi hari, maka kita perlu memakai jaket untuk menahan hawa dingin, jika kita melakukan pada waktu siang hari, jaket bisa menolong kita menahan panas matahari. Pergunakanlah jaket khusus jogging yang memiliki topi seperti ini :
2. Makan makan bergizi secara seimbang dan teratur. Apa yang kita makan juga menentukan kesehatan kita, jika kita terlalu banyak menkonsumsi daging yang berlemak, maka resiko penyakit darah tinggi, kolesterol, asam urat dan penyakit jantung akan mengancam. Jadi, apa yang harus kita lakukan? Gizi Seimbang adalah susunan makanan sehari-hari yang mengandung zat-zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Gizi seimbang terdiri dari :
- air putih , merupakan bagian terbesar dan zat gizi esensial bagi kehidupan untuk hidup sehat dan aktif. Kita harus mengkonsumsi air putih yang sehat dan mengandung mineral yang berguna bagi tubuh kita. Untuk mendapatkan air yang sehat kita bisa memasak air terlebih dahulu, atau dengan cara yang lebih modern yaitu melalui Kita harus mengkonsumsi air putih yang sehat dan mengandung mineral yang berguna bagi tubuh kita. Untuk mendapatkan air yang sehat, cara yang tradisional kita bisa memasak air terlebih dahulu, dan cara yang lebih modern kita bisa menggunaka water purifier.
- Setelah itu, sebagian besar merupakan golongan makanan pokok (sumber karbohidrat), dianjurkan dikonsumsi 3-8 porsi (sesuai kebutuhan menurut usia dan keadaan kesehatan).
- Selanjutnya terdapat golongan sayuran dan buah sebagai sumber serat, vitamin dan mineral. Setelah itu baru protein hewani dan nabati, serta di puncak terdapat potongan kecil gula, garam dan minyak yang hanya digunakan seperlunya.
Untuk itu perlu juga menggunakan peralatan dapur yang dapat memasak makanan tersebut dengan menggunakan sedikit minyak ataupun tanpa minyak, karena terlalu banyak minyak juga dapat menimbulkan gangguan kesehatan.
3. Yang terakhir adalah menjaga kebersihan dan memantau berat badan. Mengapa hal ini perlu kita lakukan? karena berat badan yang seimbang mencerminkan hidup yang sehat. Semoga kita tetap sehat sampai kita tua.
0 komentar